Co zjeść po treningu? Sprawdź, gdzie znaleźć przepisy

Trzymanie się zasad zdrowego żywienia i regularna aktywność fizyczna to podstawa zdrowego trybu życia. Dzięki temu można cieszyć się dobrym zdrowiem, energią, dobrą formą oraz piękną sylwetką. Aby efekty były jak najlepsze, po treningu trzeba zadbać o pożywienie. Posiłek po treningu przepis? Sprawdź gdzie szukać dobrych inspiracji. Zachęcamy do lektury.

Co jeść po treningu?

Nie trzeba być ekspertem, aby wiedzieć, że posiłek po treningu jest bardzo ważny. Dzięki niemu można odbudować straty energetyczne, wesprzeć syntezę białek, zminimalizować ryzyko kontuzji. Dzięki odpowiednio skomponowanemu posiłkowi możliwe jest również przywrócenie homeostazy w organizmie. Bardzo ważnym elementem posiłku po treningu jest białko. W takim posiłku można zawrzeć również tłuszcze, ale nie jest to konieczne. Ważne jest to, aby zdecydować się na nienasycone kwasy tłuszczowe. Ich przykładowe źródła to awokado, masło orzechowe. Po wysiłku dobrze jest zjeść owoc lub warzywo, gdyż jest to doskonałe źródło przeciwutleniaczy. Poza jedzeniem po ćwiczeniach pamiętaj, że bardzo ważne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu. Świetnie sprawdzi się zwykła woda, ale jeśli chcesz uzyskać szybsze efekty, postaw na dobry napój izotoniczny. Taki napój możesz kupić w sklepie, ale możesz także zrobić go samodzielnie. Przepisów na domowy napój izotoniczny poszukaj na dobrym blogu tematycznym lub forum dla osób, które dążą do zrzucenia zbędnych kilogramów lub zbudowania masy mięśniowej.

Wiele osób ćwiczących regularnie zastanawia się, kiedy trzeba zjeść posiłek po treningu. Warto mieć na uwadze to, iż możliwości budowy mięśni mogą trwać nawet do 24 godzin po treningu. Z całą pewnością można powiedzieć więc, że każdy posiłek ma znaczenie, a nie ten spożyty zaraz po treningu.

Jedzenie po treningu – gdzie znaleźć dobry przepis?

Aby dieta nie była katorgą a przyjemnością, jedzenie po treningu powinno być smaczne oraz różnorodne. Gdzie znaleźć dobre przepisy? Najprostszym rozwiązaniem jest oczywiście skorzystanie z mocy internetu. Dostępnych jest przynajmniej kilka dobrych blogów, gdzie można znaleźć różnorodne przepisy na posiłki po treningu. Warto także sprawdzić możliwości Facebooka. Dostępne są tutaj grupy, gdzie ludzie dążący do zmiany sylwetki dzielą się ze sobą cennymi poradami oraz wskazówkami. Na takiej grupie można znaleźć wiele postów z przepisami na smaczne i wartościowe dania po treningu. Pamiętaj, że współpraca z doświadczonym dietetykiem jest również sposobem na otrzymanie przepisów na posiłki po treningu.