Posiłek potreningowy jest niezwykle ważny, ponieważ po wysiłku musimy uzupełnić nie tylko braki energetyczne ale również glikogen w mięśniach. W posiłku który następuje po wysiłku należy postawić na węglowodany szybko przyswajalne, węglowodany złożone oraz na pełnowartościowe białko. To co jemy po aktywności fizycznej jest niesamowicie istotne. Jest to bardzo ważny element efektywnego treningu, o który […]
Czym jest cytrynian magnezu? Cytrynian magnezu to nic innego jak związek chemiczny, który stanowi źródło cennego dla ludzi magnezu, a jego przeznaczenie jest ściśle związane z właściwościami tego pierwiastka. Cytrynian magnezu to suplement diety, który zawiera jony magnezowe w połączeniu z organicznym związkiem chemicznym jakim jest cytrynian. Jego suplementacja ma na celu zwiększenie ogólnej ilości […]
Proces odchudzania wymaga cierpliwości i szeregu działań, niekiedy zupełnej zmiany dotychczasowego stylu życia. Powszechnie przyjęto, że drogą do sukcesu jest restrykcyjna dieta i regularna aktywność fizyczna. Jednak, czy faktycznie to jedyna droga? Co, jeśli nie mamy czasu na ćwiczenia, mamy przeciwskazania zdrowotne lub zwyczajnie nie lubimy wysiłku fizycznego? Na pewno nie oznacza to, że jesteśmy […]
Bieganie zalicza się do tych dyscyplin sportowych, które spokojnie można uprawiać bezpiecznie amatorsko i cieszyć się w rezultacie doskonałą formą. To też jeden z najtańszych sportów, który możemy uprawiać niemal w dowolnym czasie i miejscu. Dobrze opracowany plan treningowy i regularność są receptą na wypracowanie dobrej kondycji i zyskanie wysportowanej sylwetki. Wydawać się może, że […]
